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弱火が命!ハニーマスタードむねチキン

鶏むね肉200g塩2gマスタード80g蜂蜜20gおろしにんにく5g 1.むね肉は厚みを分けるように半分に切る Point 厚みを分けることでムラなく焼くことが出来ます。 2.ポリ袋にむね肉と調味料...
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たんぱく質120g むね肉スムージー

~レシピ~ むね肉 300g バナナ170g(3本) プロテイン(チョコがオススメ) 50g 水 400g 氷 適量 全ての材料をミキサーで撹拌する 氷も砕けるものがオススメ。こち...
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なにも考えずに作れる!しっとり鶏ハム

~ブライン液のレシピ~ 水 1L 塩 50g 砂糖48g ボウル等で混ぜ合わせる ~鶏ハムを作る~ 鶏むね肉500g (皮を剥ぐ) ブライン液とむね肉を鍋に入れて そのまま中火にかける。 10分くらいでお湯が沸くので沸い […]

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